Ennyit igyál egy nap!

Sörözés, dinnyeevés, egy nagy tányér leves - vajon mi számít bele a napi folyadékmennyiségbe?

Egy átlagos felnőtt ajánlott napi folyadékmennyisége 8 pohár, azaz nagyjából 2,5 liter. Ez természetesen csak hozzávetőleges, hiszen rengeteg tényező befolyásolhatja ezt az értéket. Változhat attól függően, hogy milyen évszak van, hiszen nyáron több folyadékot igénylünk, vagy, hogy az adott személy milyen idős, mekkora a testsúlya, mennyit sportol. A férfiaknak kicsit többre van szükségük, mint a nőknek. 

A legideálisabb, ha minél több vizet iszunk, azonban a napi folyadékmennyiségbe beleszámíthatóak a gyümölcslevek, a tej, a szénsavas italok, az olyan magas folyadéktartalmú zöldségek és gyümölcsök, mint a görögdinnye vagy a kígyóuborka. Hozzáadhatod, ha levest eszel, és akár még a fagyi is segít elérni a napi szükséges mennyiséget. 

Azonban a kávé, a magas koffeintartalmú teák és az alkohol nem tartoznak ezek közé a folyadékok közé, vízhajtó hatásuk miatt. Az esti sörözést éppen ezért ne számold!